“进行慢跑锻炼前，宿主需要热身，以免运动时受伤……”
“跑步时，腿部动作应该自然放松，不适宜前脚掌先着地的跑步方式，那样的话，由于受力的缘故，容易诱发胫骨骨膜炎……”
来到操场，系统一如昨天般，开始不厌其烦地提示和说教起来。
对于初级锻炼者，很多时候，最大的问题并非是运动时间和运动量的掌控，而是运动姿势的正确与否。如果用错误的姿态来锻炼，不但不会有好的效果，反而适得其反，把身体练伤了。扭了腿、闪了腰、甚至崴了脖子，各种例子不胜枚举。
对于运动方面，陈非马几乎就是个小白，哪里懂得其中关窍，幸亏有系统在不断地进行说明和纠正。倒不是说他虚心学习，问题是不学不行，稍有差错，酸爽的精神惩击就来了。
“另外，系统郑重提示：宿主当前穿戴的鞋子鞋头过于狭窄，使得脚趾受夹，造成趾头充血；鞋底又太硬，难以吸收冲击力度，腿部磨损风险增加……”
说完跑步姿势后，话题一转，转到运动穿戴装备上。
陈非马都不知多久没运动过了，他高中的时候挺喜欢踢足球的，踢的是前腰位置，俗称“10号位”，擅于盘带和组织，射门嗅觉也过得去。不过在繁重的学业压迫下，在老师父母的管束下，这球慢慢就踢不起来了。
自己不能踢，唯有看看球赛过瘾，不料被国足给刺激到，年纪轻轻，差点心梗死。心灰意冷之下，连球赛都懒得看了。
等上了大学，时间宽裕了，可兴趣却没了。
不踢足球，不打篮球，其他的运动也是兴趣寥寥，最终混成了个大胖子。
既是胖子，又怎么会有什么像样的运动行头？
全是旧货，脚上穿的，说笼统点，就是双休闲鞋，而且还是不合脚的货色。
“叮咚，系统发布锻炼支线任务：宿主获得一双合格的运动跑鞋；完成时间：二十四小时之内；完成任务后，可获得健康经验值，奖励抽奖机会一次……”
听到又有抽奖，陈非马顿时眼睛发光。每一次抽奖，都等于一次获得神奇药物的机会，不容错过。
这个支线任务，时间有限制，但本身而言，并无多少难度，拿着钱去商场买就行了，来回也许只用一个小时——只要有钱。
关键在于，陈非马目前囊中羞涩得很。他不明确系统所说的“合格”是个什么标准，但早已听说，专业的运动行装，从头到脚，每一样都价格感人。尤其是脚上穿的，更是重头货。记得前一阵子，还看过一则关于炒鞋的新闻，一双鞋子，居然过万，简直天价。
这哪是鞋子，简直是行走的钞票。
这样的价格，把陈非马切割了卖肉，都难以承担得起。
只希望，系统不会有那么高的要求。
不管如何，总得到店铺里走一遭才能见分晓。
跑完步后，陈非马瘫倒在操场边的一张石椅上，浑身都被汗湿透了，大口大口地喘着粗气，像一条离了水的鱼。
总体而言，今天的跑步过程比昨天要好上一些，不过也就好那么一丁点而已。
“同学，你这样锻炼会伤身的。凡事讲究个适可而止，过犹不及。”
一个头发花白，精神矍铄的老者背负双手，施施然说道。他本来在那空地上打太极，打完了，见到瘫倒在椅子上的陈非马一副濒死的模样，忍不住开口劝道：
“你这是跑了多少？”
陈非马忙道：“教授，我刚慢跑了两公里……”
虽然不认识对方，但出现在校园内，这般年纪和衣装，十有八九是学校的教授，应该是退休了的。
那老教授睁大了眼睛：“慢跑两公里？这运动量不多呀，瞧你这样，还以为跑了十几公里……”
陈非马讪然道：“我是刚开始锻炼，体力较差。”
老教授打量他一眼：“你这体型，的确胖了，要积极锻炼，大几了？”
“大三，过完暑假，就是大四了。”
陈非马老实回答。
“那快毕业咯，有女朋友没？”
陈非马摇头：“正准备找……”
老教授笑眯眯：“原来是因为这个而来跑步，也不错，能及时意识到这一点，是好事。”
他下意识地以为陈非马是为了找女朋友而进行健身的，这很正常，在大部分的胖子世界里，能督促他们勤奋锻炼的，往往与求偶行为密切相关。
思春而奋发，人之常情。
这老教授颇为健谈，就语重心长地道：“同学，不要怪我唠叨。你们这些年轻人呀，根本意识不到一个健康身体的重要性。人活在世上，什么东西最重要？金钱？权柄？而或酒色享受？不，这些都不对，人最重要的，是健康。”
陈非马坐直起来，换做以前，他是毫无这方面的体会。青春年少，对于生老病死几乎没有什么概念认识，太过于遥远。但自从三番几次进出医院，经历过各种检查后，他有所感悟了。尤其是系统那句郑重提示：“如果宿主不尽早纠正各种不良的生活习惯，加强锻炼，年过四十便会出现早衰现象，身患恶疾的几率将大幅度增加……”
说白了，便是提醒他再这么浑浑噩噩下去，他很可能英年早逝，四、五十岁就要飞升西方极乐世界了。
每想到这，陈非马后脊背就冒寒气，有种“死神来了”的紧迫感。
胖子怕死。
废话，谁不怕死？
老教授接着道：“现在的世界，太多娱乐，太多享受。物质文明丰富了，吃喝玩乐，样样俱全。但越是便利，人就越懒。很多年轻人天天不是捧着手机，就是对着电脑，一坐几小时。要不就是通宵达旦，吃肉喝酒，久而久之，这个样子，能健康吗？当年轻的时候，身子还能承受得住，似乎没有什么问题。可一旦进入中年，各种毛病就开始慢慢冒出来了。到了那时，再想锻炼，可上有老下有小，在工作与家庭之间疲于奔命，时间难以安排过来，愈发力不从心。如此一来，就老得快，病也来得快。”
陈非马很认真地听着，这些，都是实在的道理，并且与系统的预警提示非常吻合。
老教授瞥他一眼：“同学，我是瞧你还合眼，所以多说教了几句，你听一耳朵，不要嫌烦。”
陈非马忙道：“不敢，我得多谢您的教诲，上了一堂健康课。”
老教授一笑：“呵呵，现在愿意听老人家唠叨的年轻人可不多了。你要记住伟人的话：身体是革命的本钱。没了本钱，就什么都没了。”
陈非马点头道：“教授所言极是，小子受教了。”
“好了，不说了，回家咯。”
老教授背负双手，悠然而去。
休息一阵，陈非马也走了。他寻思着要抓紧时间，出校找店铺买跑鞋去。
“跑步时，腿部动作应该自然放松，不适宜前脚掌先着地的跑步方式，那样的话，由于受力的缘故，容易诱发胫骨骨膜炎……”
来到操场，系统一如昨天般，开始不厌其烦地提示和说教起来。
对于初级锻炼者，很多时候，最大的问题并非是运动时间和运动量的掌控，而是运动姿势的正确与否。如果用错误的姿态来锻炼，不但不会有好的效果，反而适得其反，把身体练伤了。扭了腿、闪了腰、甚至崴了脖子，各种例子不胜枚举。
对于运动方面，陈非马几乎就是个小白，哪里懂得其中关窍，幸亏有系统在不断地进行说明和纠正。倒不是说他虚心学习，问题是不学不行，稍有差错，酸爽的精神惩击就来了。
“另外，系统郑重提示：宿主当前穿戴的鞋子鞋头过于狭窄，使得脚趾受夹，造成趾头充血；鞋底又太硬，难以吸收冲击力度，腿部磨损风险增加……”
说完跑步姿势后，话题一转，转到运动穿戴装备上。
陈非马都不知多久没运动过了，他高中的时候挺喜欢踢足球的，踢的是前腰位置，俗称“10号位”，擅于盘带和组织，射门嗅觉也过得去。不过在繁重的学业压迫下，在老师父母的管束下，这球慢慢就踢不起来了。
自己不能踢，唯有看看球赛过瘾，不料被国足给刺激到，年纪轻轻，差点心梗死。心灰意冷之下，连球赛都懒得看了。
等上了大学，时间宽裕了，可兴趣却没了。
不踢足球，不打篮球，其他的运动也是兴趣寥寥，最终混成了个大胖子。
既是胖子，又怎么会有什么像样的运动行头？
全是旧货，脚上穿的，说笼统点，就是双休闲鞋，而且还是不合脚的货色。
“叮咚，系统发布锻炼支线任务：宿主获得一双合格的运动跑鞋；完成时间：二十四小时之内；完成任务后，可获得健康经验值，奖励抽奖机会一次……”
听到又有抽奖，陈非马顿时眼睛发光。每一次抽奖，都等于一次获得神奇药物的机会，不容错过。
这个支线任务，时间有限制，但本身而言，并无多少难度，拿着钱去商场买就行了，来回也许只用一个小时——只要有钱。
关键在于，陈非马目前囊中羞涩得很。他不明确系统所说的“合格”是个什么标准，但早已听说，专业的运动行装，从头到脚，每一样都价格感人。尤其是脚上穿的，更是重头货。记得前一阵子，还看过一则关于炒鞋的新闻，一双鞋子，居然过万，简直天价。
这哪是鞋子，简直是行走的钞票。
这样的价格，把陈非马切割了卖肉，都难以承担得起。
只希望，系统不会有那么高的要求。
不管如何，总得到店铺里走一遭才能见分晓。
跑完步后，陈非马瘫倒在操场边的一张石椅上，浑身都被汗湿透了，大口大口地喘着粗气，像一条离了水的鱼。
总体而言，今天的跑步过程比昨天要好上一些，不过也就好那么一丁点而已。
“同学，你这样锻炼会伤身的。凡事讲究个适可而止，过犹不及。”
一个头发花白，精神矍铄的老者背负双手，施施然说道。他本来在那空地上打太极，打完了，见到瘫倒在椅子上的陈非马一副濒死的模样，忍不住开口劝道：
“你这是跑了多少？”
陈非马忙道：“教授，我刚慢跑了两公里……”
虽然不认识对方，但出现在校园内，这般年纪和衣装，十有八九是学校的教授，应该是退休了的。
那老教授睁大了眼睛：“慢跑两公里？这运动量不多呀，瞧你这样，还以为跑了十几公里……”
陈非马讪然道：“我是刚开始锻炼，体力较差。”
老教授打量他一眼：“你这体型，的确胖了，要积极锻炼，大几了？”
“大三，过完暑假，就是大四了。”
陈非马老实回答。
“那快毕业咯，有女朋友没？”
陈非马摇头：“正准备找……”
老教授笑眯眯：“原来是因为这个而来跑步，也不错，能及时意识到这一点，是好事。”
他下意识地以为陈非马是为了找女朋友而进行健身的，这很正常，在大部分的胖子世界里，能督促他们勤奋锻炼的，往往与求偶行为密切相关。
思春而奋发，人之常情。
这老教授颇为健谈，就语重心长地道：“同学，不要怪我唠叨。你们这些年轻人呀，根本意识不到一个健康身体的重要性。人活在世上，什么东西最重要？金钱？权柄？而或酒色享受？不，这些都不对，人最重要的，是健康。”
陈非马坐直起来，换做以前，他是毫无这方面的体会。青春年少，对于生老病死几乎没有什么概念认识，太过于遥远。但自从三番几次进出医院，经历过各种检查后，他有所感悟了。尤其是系统那句郑重提示：“如果宿主不尽早纠正各种不良的生活习惯，加强锻炼，年过四十便会出现早衰现象，身患恶疾的几率将大幅度增加……”
说白了，便是提醒他再这么浑浑噩噩下去，他很可能英年早逝，四、五十岁就要飞升西方极乐世界了。
每想到这，陈非马后脊背就冒寒气，有种“死神来了”的紧迫感。
胖子怕死。
废话，谁不怕死？
老教授接着道：“现在的世界，太多娱乐，太多享受。物质文明丰富了，吃喝玩乐，样样俱全。但越是便利，人就越懒。很多年轻人天天不是捧着手机，就是对着电脑，一坐几小时。要不就是通宵达旦，吃肉喝酒，久而久之，这个样子，能健康吗？当年轻的时候，身子还能承受得住，似乎没有什么问题。可一旦进入中年，各种毛病就开始慢慢冒出来了。到了那时，再想锻炼，可上有老下有小，在工作与家庭之间疲于奔命，时间难以安排过来，愈发力不从心。如此一来，就老得快，病也来得快。”
陈非马很认真地听着，这些，都是实在的道理，并且与系统的预警提示非常吻合。
老教授瞥他一眼：“同学，我是瞧你还合眼，所以多说教了几句，你听一耳朵，不要嫌烦。”
陈非马忙道：“不敢，我得多谢您的教诲，上了一堂健康课。”
老教授一笑：“呵呵，现在愿意听老人家唠叨的年轻人可不多了。你要记住伟人的话：身体是革命的本钱。没了本钱，就什么都没了。”
陈非马点头道：“教授所言极是，小子受教了。”
“好了，不说了，回家咯。”
老教授背负双手，悠然而去。
休息一阵，陈非马也走了。他寻思着要抓紧时间，出校找店铺买跑鞋去。